Yoga é a disciplina tradicional indiana que incorpora elementos mentais, físicos e espirituais em uma única prática. É uma prática milenar que tornou-se cada vez mais popular na última década, à medida que as pessoas buscam encontrar verdades mais profundas em seus corpos.
É um ótimo exercício para melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio do corpo. E se você quiser começar a fazer yoga em casa, montar um cantinho especialmente dedicado à prática pode ser uma excelente opção.
Neste texto você verá algumas dicas para auxiliar neste processo, e ver como pode ser fácil montar um cantinho de yoga em casa, confira.
Antes de tudo…
Antes de começar a montagem do cantinho da sua yoga em casa, é importante pensar no local onde ele vai ficar e o quanto espaço disponível existirá nesse lugar.
Você também precisa considerar a iluminação adequada para realizarem as posturas com conforto e segurança; afinal, ter boas condições ambientais certamente contribuirão positivamente na sua experiência durante os treinos!
Escolha um local silencioso
Yoga é uma prática de saúde física e mental. Por isso, é necessário um alto nível de concentração durante a atividade, pois é preciso prestar atenção na respiração e nos movimentos.
Por isso, um ambiente tranquilo é essencial. Encontre um canto da sua casa com menos distrações e, se aplicável, sinalize aos outros residentes para não incomodá-lo durante a prática.
Se isso não for possível, aposte nas playlists de ioga e meditação disponíveis nos apps de streaming para eliminar sons externos.
E vale a pena experimentar diferentes músicas relaxantes e fazer exercícios e poses em um ambiente tranquilo, dependendo do seu humor.
É por isso que fazer yoga em casa pode ser muito confortável, pois você é quem comanda a atividade e define o som do ambiente.
Decore o local da prática
Escolhido o local, é hora de decorar. Você pode pendurar um lençol ou pano sobre as janelas para que a luz externa não atrapalhe sua prática.
Em seguida, pendure pôsteres coloridos e relaxantes ou traga sons da natureza como água escorrendo para aprimorar sua experiência.
Aqui vale estender tapetes coloridos no chão para diferenciar este espaço comum do restante da sua casa e adicionar almofadas macias para apoiarem os joelhos durante as posturas.
Além disso, colocando velas aromatizadas por toda parte vai criar uma atmosfera mais calorosa e aconchegante. Finalmente, pendure quadros inspiradores nas paredes – isso irá motivá-lo a continuar praticando diária e regularmente.
Você se sentirá mais relaxado depois de criar uma atmosfera confortável para suas práticas.
Aposte nos equipamentos e acessórios
Depois de escolher seu cantinho preferido e decorá-lo, mantenha-o sempre limpo e livre de poeira e bagunça. Limpeza e ordem irradiam boa energia, o que é bom para o seu foco.
Após isso, é hora de pensar nos equipamentos e acessórios para a prática. A primeira coisa que você tem que pensar é em utilizar roupas confortáveis para sua meditação ocorrer da forma mais prazerosa.
Os melhores acessórios de yoga são aqueles que promovem a prática do exercício sem afetar sua postura, musculatura e respiração. Dito isso, para montar um cantinho de yoga em casa, é preciso levar em conta ter bons equipamentos.
Além disso, invista num tapete resistente – pois ele servirá como a base das posturas – alguns blocos e faixas e outros equipamentos necessários para a execução da prática da yoga em em casa com segurança e conforto.
Este tapete, além de amortecer o corpo no chão, você pode levá-lo para onde quiser e praticá-lo em passeios, parques e praias.
Aromaterapia
Você pode investir também na aromaterapia. Se você gosta de usar velas e óleos essenciais, pode aproveitar essas energias em sua prática de yoga em casa.
Escolha fragrâncias feitas de ingredientes naturais que tenham propriedades benéficas e curativas. Por exemplo, o uso da lavanda ajuda a reduzir o estresse e relaxar a mente, enquanto o limão estimula a mente.
Conclua sua preparação
Por último, mas não menos importante, certifique-se de que você estará preparado para adquirir esse tipo de equipamento ou investimentos para conseguir aquele cantinho yoga ideal que você deseja!
A yoga tem inúmeros benefícios que se aplicam a todos os tipos de indivíduos – estudantes, atletas e pessoas com transtornos de ansiedade acham benéfico aumentar sua aptidão física e bem-estar mental.
Lembre-se que você deve comprometer algum tempo para treinar regularmente e buscar orientação especializada sobre a forma certa de executar as posturas yogues, caso precise, e segurança para garantir resultados positivos, melhorias na saúde mental e seu próprio bem estar geral!
