Louca por salto alto? Cuidado!

Todas nós amamos salto alto. Alongam a silhueta, nos deixam femininas, confiantes, nos fazem sentir poderosas. Mas será que algo que altera nosso passo (e diga-se, às vezes provoca a maior dor) só tem efeitos positivos?

Quem responde é o Dr. Fabio Ravaglia, médico ortopedista, presidente do Instituto Ortopedia & Saúde e membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina.
 
Grandes Mulheres: Os pés crescem até que idade?

Fábio Ravaglia: No geral, os pés das mulheres crescem até os 18 anos e os dos homens até os 21 anos. Quando a mulher engravida o pé aumenta. O inchaço faz com que os ligamentos se alarguem e, mesmo após o parto, o pé pode não voltar ao tamanho que tinha antes da gravidez, justamente por conta desta modificação nos ligamentos. Na velhice, também é natural que os pés aumentem, principalmente se a pessoa tiver artrose.
 
GM: Além das costumeiras dores, o salto pode causar ou favorecer algum problema ortopédico?
Ravaglia: É preciso alertar que, ao longo do tempo, os saltos muito altos mudam a conformação dos pés, porque alteram a maneira como as mulheres pisam. Ao se equilibrar, a concentração do peso fica restrita às pontas dos pés e aos dedos. Há, ainda, dificuldade na flexão da planta do pé. Além disso, o salto altera a musculatura da perna, tornando os músculos mais curtos na parte traseira e mais longos na frente. Muita gente já deve ter ouvido queixas de mulheres que afirmam que usam sempre salto alto e não sentem desconforto, mas quando trocam o calçado por modelos sem salto ou tênis, sentem dores na panturrilha (também chamada de batata da perna) e nos pés – sinais clássicos do encurtamento do tendão de Aquiles. Dores no joelho, no arco anterior dos pés, joanetes, calos, tendinites, unhas encravadas e danos à coluna, como lordose, são outros problemas ortopédicos causados pelo salto alto.
 
GM: O salto pode prejudicar a formação da estrutura óssea em mulheres jovens?
Ravaglia: Recentemente, a filha de 3 anos de Tom Cruise e Katie Holmes foi vista com sandália de salto. Realmente, não convém que criança use salto. Os ossos ainda estão em formação e não têm a mesma composição dos ossos de um adulto. O uso de um sapato indevido pode trazer problemas de saúde. Mesmo na adolescência, os ossos ainda estão se desenvolvendo. Eles crescem até o final da fase de crescimento, que pode ir até os 18 anos. Quem usa mais tênis, por exemplo, dificilmente sofre com calos. As jovens, sem prática para se equilibrar sobre o salto, sofrem com torções e dores nos pés e nas pernas, mesmo quando usam o salto alto por pouco tempo. Outra questão é a postura. A tendência de quem usa salto alto é forçar a coluna, principalmente na região lombar, e isto pode provocar lordose. 
 
GM: Qual o melhor sapato para se usar?
Ravaglia: Flexibilidade da sola, material macio, bico amplo e salto em torno de três centímetros são características básicas de um sapato “saudável”. Não exagere na altura do salto. Os modelos com plataformas ou meia plataforma, que estão na moda, podem se apresentar como uma alternativa para as mulheres que querem ganhar muita altura, sem prejudicar os pés com a inclinação demasiada da planta do pé; o peso do corpo fica melhor distribuido por toda a sola. Outra opção ao bico fino, que aperta os dedos, é o falso bico fino, que acomoda os dedos e a ponta só começa a afinar depois da ponta do dedão. Os saltos mais grossos dão mais estabilidade  para caminhar que os finos. O bico quadrado acomoda melhor todos os dedos.
 
GM: Os efeitos maléficos do salto alto se agravam em mulheres com sobrepeso ou obesas?
Ravaglia: O mais importante a destacar é que no caso de pessoas com sobrepeso ou obesas o risco de ocorrer uma torção ou fratura de algum osso é bem maior. Além disso, o excesso de peso pode desencadear um outro problema de saúde: a artrose.
 
Dicas para a saúde dos pés
 

– O ideal seria deixar o salto para as ocasiões especiais. Como alguns locais de trabalho exigem o salto, a dica é alternar o tamanho do salto de um dia para o outro. Além disso, fazer alongamentos pela manhã, tarde e noite é indicado para prevenir dores. Massagear os pés ao final do dia e relaxar com os pés para cima também é recomendado;
 
– A ideia de que o salto alto provoca varizes é um mito. O salto pode até diminuir a pressão nas veias e facilitar a circulação;
 
– Cada pessoa tem um pé com uma formação diferente. Existem pés normais, supinados (cavos) ou pronados (chatos) e o mercado dispõe de tênis adequados para cada caso. Tênis ou sapatos não têm a função de corrigir problemas ortopédicos, mas podem adaptar o pé para que o passo fique correto, ou seja, para amenizar as falhas da pisada. Palmilhas também podem ser úteis;
 
– O calçado não deve apertar o pé ou ficar solto, pois pode causar bolhas e calos. A folga ideal na frente é de no máximo um centímetro entre o dedão e a ponta (bico) do sapato, permitindo a movimentação dos dedos;
 
– Desconforto ou dores articulares ao caminhar, especialmente nos pés e nos joelhos, são sintomas de que algo anda errado. O ideal para testar o tipo de pisada é fazer a baropodometria, um exame que mapeia a distribuição na sola do pé enquanto se caminha;
 
– Sapatos inadequados são responsáveis por 90% dos males nos pés. Pense nisso na hora de comprar um novo par. O calçado certo evita a incidência de dores no joelho, no arco anterior dos pés, joanetes, calos, tendinites, unhas encravadas e danos à coluna. Portanto, não sacrifique os pés.

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