Desenvolvido em 1923 pelo pugilista alemão Joseph Pilates, o método consiste em uma séria de exercícios de alinhamento corporal com respiração correta. Com poucas repetições, a perfeita conscientização de cada movimento é o segredo do sucesso. Acessível a jovens e idosos, atletas e sedentários, o método obtém cada vez mais adeptos ao buscar a dissipação das tensões e a sensação de músculos massageados, relaxados e revitalizados.
Segundo uma das pioneiras da metodologia de Pilates no Brasil e diretora da rede The Pilates Studio® Brasil, Inelia Garcia, os exercícios têm poucas repetições e nenhuma tensão ou impacto. “São passados conforme avaliação física e postural do aluno e adaptados conforme suas necessidades, limitações e objetivos com a prática, por isso, todas as pessoas podem exercitar-se.” Desde atletas e praticantes de qualquer atividade física; sedentários e portadores de alguma limitação física; pessoas com stress, dores nas costas ou com excesso de peso; a idosos e adolescentes.
O pilates é a arte do controle do corpo e do movimento, é um método de condicionamento físico e mental, reestruturação Postural Global , auto-conhecimento e baseia-se em seis princípios fundamentais: concentração, controle, fluidez, precisão, centralização e respiração. Além da bola, outros objetos podem ser usados no auxílio aos exercícios: banda elástica, pesinhos, aparelhos específicos como o MatWall.
A maioria das pessoas percebe mudanças em poucas semanas. A seguir, Inelia elenca os benefícios da prática em diferentes níveis:
– Melhora a capacidade cardiovascular respiratória;
– Oferece condicionamento físico e mental;
– Melhora o desempenho sexual;
– Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;
– Fortalece a musculatura abdominal;
– Elimina dores crônicas;
– Dá leveza;
– Mantém a mente alerta;
– Melhora o estado geral da saúde;
– Otimiza o desempenho desportivo;
-Promove condição segura para melhora no estilo de vida e da autoestima;
-Melhora as funções neuro musculares;
-Aumenta a capacidade metabólica contrátil;
-Aumenta a densidade óssea;
– Diminuição de gordura
