Quem nunca se descabelou alguns dias antes da menstruação? Passa fora no namorado, briga com a melhor amiga, estresse dobrado com o chefe… É Tensão Pré- Menstrual, a famosa TPM, na certa.
Esse inferno particular feminino é tão antigo quanto a própria menstruação e possui mais de 150 sintomas diferentes. Ansiedade, dor muscular, dor de cabeça, tontura, depressão, inchaço, ganho de peso, irritabilidade, mamas doloridas, hostilidade, instabilidade emocional, choro fácil, ondas de calor, esquecimento, insônia, pânico, fadiga, gases, desejo alimentar alterado, queda de motivação, ideias suicidas… Os sintomas variam de uma pessoa para outra e podem ser diferentes no mês seguinte.
“O segredo para conviver em paz com o ciclo menstrual é ter plena noção de como o organismo responde aos hormônios. Nos 15 dias após a menstruação, há produção de estrógeno e a mulher se torna sedutora, se arruma mais, fica ativa e extrovertida. Em seguida, o corpo se prepara para gerar uma nova vida e os níveis de progesterona se elevam. Ela se sente, então, mais maternal, introspectiva, organizadora, cooperativa. A saída é não ir de encontro à sua natureza, mas se deixar conduzir por ela”, explica o Dr. Aléssio Calil Mathias, Ginecologista e obstetra da Clínica Genesis.
Todas as mulheres possuem alterações hormonais, mas nem todas passam por uma TPM insuportável. Além da predisposição genética, o problema está relacionado ao estilo de vida contemporâneo. Estresse, tensões, dificuldades econômicas e de relacionamento, os altos e baixos do dia a dia agem como gatilho para detonar o problema da TPM em mulheres predispostas.
Tratamento
Para saber se deve procurar tratamento, se faça uma pergunta: a TPM atrapalha, de verdade, a sua vida?
Se sim, há muitas opções terapêuticas, mas que devem ser utilizadas de forma individual e personalizadas para cada caso. Dentre eles estão os suplementos vitamínicos, acupuntura e uso de calmantes. Nos piores casos, pode ser indicada a supressão da menstruação. Mas só um profissional especializado pode dar o diagnóstico e tratamento adequado.
Para as regras de convivência, Mathias explica que as pessoas ao redor da mulher com TPM devem mais compreensivas. “Recomendo aos maridos, namorados e companheiros que exercitem sua tolerância e não discutam à toa. Aconselho que dividam as tarefas domésticas e as obrigações familiares, principalmente neste período, assim, a mulher poderá ficar mais relaxada. Explico que uma diminuição da libido nesta fase é natural e que a mulher fica mais emotiva, precisando de mais carinho e atenção”, destaca.
A nutricionista e coordenadora do Departamento de Nutrição da rede de academias Bio Ritmo, Fúlvia G. Hazarabedian, sugere evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, sal (embutidos, conservas, chocolates, frituras) e com cafeína (café, chá preto e mate, refrigerantes a base de cola e guaraná). “Todos esses alimentos são considerados como provocadores de reações agravantes do quadro de tensão pré-menstrual”, diz ela.
A seguir, a terapeuta corporal Ana Paula Politano ensina técnica de automassagem para aliviar as dores da TPM. O vídeo foi produzido pela revista Veja e pode ser acessado pelo Clube da TPM.
