Dicas para driblar a insônia e ter uma boa noite de descanso
Uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias e o bom funcionamento do corpo e da mente. Além de garantir descanso físico e mental, durante o sono o corpo passa por processos metabólicos para garantir o equilíbrio do organismo.
Se você tem insônia, siga os conselhos abaixo para dormir como um anjinho! Muitas vezes a falta de sono é proveniente de hábitos inadequados feitos durante o dia e especialmente no período da noite.
Conselhos para dormir como um anjinho:
- À noite, coma alimentos leves, de fácil digestão, e sem exagero
- Evite tomar café, chás com cafeína e refrigerantes derivados de cola, pois todos são estimulantes
- Faça o possível para não dormir com a TV ligada: isso impede o sono profundo
- A hora de dormir é sagrada, então, nada de levar trabalho para a cama
- Prefira colchões confortáveis e silenciosos
- Desligue os telefones – quem quiser falar com você que ligue depois
- Busque seguir uma rotina, pois isso ajuda a induzir o sono
Se mesmo seguindo essas dicas você ainda tiver dificuldade para dormir, procure um especialista. A falta de sono pode ser causada por problemas físicos e até psicológicos, por isso é importante pedir ajuda.
Consultoria: Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia [Revista Mente e Cérebro/Unicamp]
2 comments
Natalia Oliveira
Excelente artigo, curti mesmo.
Posso usar como referência para um vídeo que estou gravando para a faculdade?
Paula Bastos
Pode sim! 😉