Todo mundo sabe dos benefícios da prática do pilates para o corpo, mente e espírito. O método chegou há a quase 20 anos no País e ganhou fãs e praticantes em todo o Brasil. E desde que a dançarina Alice Becker Denovaro aplicou os ensinamentos em solo brasileiro, em 1991, a técnica está em constante evolução e aprimoramento. A novidade do momento é o uso da bola como instrumento no exercício.
A sócia e instrutora do Centro Capixaba de Pilates (CCP) Gisely Machado explica que a dificuldade em se equilibrar no objeto transforma-o em acessório perfeito para definir a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Os benefícios do pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.
A prática do pilates na bola exige do aluno concentração e relaxamento, e é indicada para pessoas de diferentes níveis de condicionamento, desde aquelas com lesões até as em plena forma.
Alguns benefícios de pilates com a bola:
• Definição em dobro
Os resultados aparecem mais rápido, porque na bola, um objeto móvel, os músculos precisam trabalhar mais. Com destaque para as estruturas responsáveis pelo equilíbrio e estabilização do tronco, da coluna e dos quadris.
• Melhora na respiração
O exercício trabalha o conjunto de todos os músculos, incluindo o diafragma. Isso resulta em melhoras na respiração e, como consequência, maior equilíbrio emocional.
• Postura correta
Para realizar os movimentos é preciso ter, ou desenvolver, muita conscientização corporal e, além disso, a região das costas fica bastante fortalecida.
• Flexibilidade em alta
Um rolamento daqui, uma esticadinha dali. Pouco a pouco, os adeptos dos exercícios com bola vão ganhando flexibilidade e garantem bons resultados em qualquer tipo de movimento, mesmo naqueles sem o acessório.
• De bem com corpo e mente
O exercício também busca a união da conscientização corporal com músculos bem trabalhados e a mente em equilíbrio, resultando em uma mente tranquila e livre do estresse, associada a um corpo com músculos visivelmente definidos e bem torneados.
